Vasaras laikā, dodoties veldzēties uz tuvāko peldvietu, patīkamo var apvienot ar lietderīgo, proti, vingrot ūdenī. Vingrojumi sniedz ne vien labumu veselībai, bet palīdz arī relaksēties. Tie ir efektīvi, jo, kustoties ūdenī, var just tā dabīgo pretestību, kas savukārt palīdz stiprināt muskuļus. Tos var izpildīt arī tie, kas nemaz nepeld, tomēr ieteicams uz peldvietu nedoties vienam, bet kopā ar kādu, ievērojot visus drošības pasākumus.
Vingrošana ūdenī ir viens no veidiem kā efektīvi cīnīties ar muguras un locītavu sāpēm. Vingrojot, muguras spriedze samazinās. Netiek traumētas arī starpskriemeļu locītavas, jo kustības ūdenī ir plūstošas. Vingrošana ūdenī īpaši tiek rekomendēta grūtniecēm, jo tā viņas iemācās kontrolēt sasprindzinājumu, apgūst elpošanas tehniku.
Vingrošanu sāc ar nelielu iesildīšanos, piemēram, iebrien ūdenī līdz viduklim un kārtīgi izapļot to.
Tad var turpināt ar kustību, kas atgādina iešanu. Iebrien ūdenī tā, lai tas apmēram būtu līdz viduklim un vienkārši ej pa peldvietu, aktīvi kustinot arī rokas. Atceries, ka nav ieteicams iet uz pirkstgaliem, kā arī mugura ir jāsaglabā taisna.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
