Dārza darbu laiks nu jau rit pilnā sparā, līdz ar to daudziem sāk parādīties muguras sāpes. To mazināšanai var praktizēt dažādas jogas pozas, arī dažādu stiepšanās vingrinājumu izpilde var tās mazināt, kā arī stiprināt muguru, pasargājot no traumām.
Jogas pozas
Notupsties četrārpus. Labo ceļgalu virzi zem sevis, lai tas būtu pie labās rokas locītavas, bet labās kājas papēdi liec pretī kreisās kājas ceļgalam. Kreiso kāju iztaisno sev aiz muguras un noliecies tuvāk zemei, ar pieri pieskaroties zemei. Rokas izstiep uz priekšu. Tā paliec uz dažiem elpas vilcieniem. Lēnām atgriezies sākuma pozīcijā un veic šo pašu vingrinājumu ar otru kāju.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
