Ļoti daudzi dienas lielāko daļu pavada sēžot – sabiedriskajā transportā vai automašīnā, darbā, pie datora vai papīriem, pie pusdienu galda… Ilgstošas sēdēšanas un bieži arī nepareizas pozas dēļ vairumu sēdoša darba darītāju piemeklē dažādas veselības problēmas, piemēram, muguras, spranda un plaukstu locītavu sāpes, kā arī acu nogurums. Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas ergoterepeite Agnese Kārkliņa iesaka un fizioterapeite Olga Semjonova demonstrē vienkāršus vingrojumus profilaksei pret šīm un citām biroja darbiniekiem tipiskām problēmām.
Vingrojumus var veikt gan sēdus pozīcijā turpat, pie darba galda, gan krēslu mazliet atbīdot sānis, gan stāvus. Tos rekomendē izpildīt ik pēc 45 minūtēm.
1. Atpūtinām acis
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
