Nodarboties ar fitnesu nāk par labu ne tikai veselībai un figūrai, bet arī noskaņojumam. Taču diemžēl nereti gan garastāvokli, gan rezultātu sagandē aplami uzskati par fitnesu, pārvēršot to teju par mocībām. Portāls Zdorovie.com gaisinājis septiņus populārākos mītus.
Mīts: jo ilgāks treniņš, jo labāks rezultāts
Ja pēc nodarbības smelgs muskuļi, pēc tam nāksies aerobikas apmeklējumu uz vairākām dienām atlikt, kas fiziskajai formai noteikti nenāks par labu. Vislabāk ir vingrot 60–90 minūtes katru otro dienu, pa starpu ļaujot muskuļiem atjaunoties.
Mīts: jo ātrāk nogursti, jo labāk
Tāpat ir, piemēram, ar skriešanu. Ja vēlies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, skrien vidējā ātrumā, bet lielus gabalus. Forsēšana liks aizelsties un diezgan ātri pārtraukt skrējienu.
Fitnesa nodarbībā jāseko savai pašsajūtai – pārlieku pārpūlēties nevajag! Protams, nevajadzētu ieslīgt arī otrā galējībā – sevi pārlieku žēlot. Sviedriem ir jāizsitas.
Mīts: ja nevari vingrot regulāri, labāk nevingro nemaz
Protams, vislabākie rezultāti būs, ja sportosi regulāri. Parasti iesaka apmeklēt aerobikas nodarbību vai vingrot mājās pašam katru otro dienu. Taču, ja slimošanas vai kāda cita iemesla dēļ kādu laiku uz aerobiku aiziet nevari, tas nav nekas briesmīgs.
Ja aizņemtības dēļ nevari vingrot tik bieži, cik vēlētos, arī viena reize nedēļā noteikti būs labāk nekā neviena.
Mīts: ja kaut kas uzreiz nesanāk, tas nav tavs fitnesa veids
Ja uz kādu fitnesa nodarbību aizej pirmo reizi, drīzāk būtu brīnums, ja tev viss uzreiz sanāktu. Ja turklāt ilgu laiku esi bijis ar sportošanu uz "jūs", negaidi, ka pirmajā nodarbībā spēsi bez piepūles veikt visus vingrojumus un atcerēties visu kompleksu. Būs kļūdas un kustību kombinācijas "saputrošana", kas sākumā var likt justies neveikli. Bet tam cauri iet visi. Labā ziņa ir tāda, ka, regulāri nākot uz nodarbībām, tev pilnīgi noteikti viss sanāks aizvien labāk un labāk.
Mīts: nav nozīmes, ar kādu fizisku aktivitāti nodarbojies
Mīts: nav būtiski pilnīgi precīzi izpildīt vingrojumu
Mīts: ja nodarbojies ar fitnesu, vari ēst, ko gribi
Pietiekams daudzums fizisku aktivitāšu ir viens no atslēgvārdiem uz labu veselību un figūru. Taču otrs tikpat svarīgs atslēgvārds ir veselīgs un sabalansēts uzturs. Diemžēl, ja ēdīsi neveselīgi vai nepareizi, fiziskās aktivitātes situāciju neglābs.
Ja vēlies notievēt, ir divtik svarīgi sekot tam, ko liec uz šķīvja un cik daudz apēd. Patiesībā, lai notievētu, jāievēro tikai viens zelta likums – jāiztērē vairāk kaloriju, nekā uzņem. To var panākt tikai ar kombināciju: fiziskās aktivitātes plus pārdomāts, veselīgs uzturs.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!