Pietupieni, ja tos izpilda pareizi, ir viens no vienkāršākajiem un vienlaikus efektīvākajiem vingrojumiem kāju un sēžamvietas muskuļu nostiprināšanai. Tomēr, ja tos veic nepareizi, kā to diemžēl dara ļoti daudzi, pietupieni ne tikai nesniegs cerēto rezultātu, bet var būt iemesls nopietnām traumām. Lūk, pieci soļi, kā pareizi veikt pietupienus!
1. Nostājies taisnu muguru, pēdas novieto mazliet platāk par pleciem, purngalus nedaudz izvērs uz āru.
2. Turot taisnu muguru, pavelc plecus atpakaļ un izstiep rokas sev priekšā paralēli grīdai.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
