Piecas bieži pieļautas kļūdas, sportojot brīvā dabā  (1)

Sportot svaigā gaisā, nenozīmē tikai skriet – ir dažādi veidi, kā aktīvi pavadīt laiku ārpus mājas, piemēram, vingrojot parkā, dodoties garākās pastaigās, ņemot talkā nūjas vai izmēģinot dažādus sporta veidus, piemēram, tenisu, golfu, ielu basketbolu u.c. Jebkāda veida kustība palīdzēs uzlabot veselību, taču galvenais ir sevi nepārpūlēt un rēķināties, ka šāda sportošana ir atšķirīga.

Aktīvi darbojoties brīvā dabā, tu nokļūsti vienmēr mainīgā vidē, kas vienlīdz prasa gan smadzeņu, gan muskuļu piepūli. Nepieciešamība ātri pielāgoties dažādām virsmām, segumiem, leņķiem un stāvumiem, pārvarēt dažādus šķēršļus uzlabo saikni starp prātu un ķermeni, kā arī trenē, piemēram, līdzsvara izjūtu, reakciju un kustību koordināciju. Treniņā, kas notiek zem klajas debess, līdzdarbojas vairāk muskuļu grupu nekā līdzīgā treniņā sporta zālē, attiecīgi sadedzinot vairāk kaloriju.

Viena no izplatītākajām kļūdām, kādu cilvēki pieļauj, uzsākot aktīvi darbojoties svaigā gaisā, ir nepareizu apavu izvēle. Paturi prātā, ka tavi sporta zāles apavi visdrīzāk nebūs atbilstoši treniņiem ārā, jo, skrienot pa cietu virsmu, piemēram, trotuāru, ir vajadzīgi amortizējoši apavi, bet, skrienot pa nelīdzenām virsmām, nepieciešami tādi, kas sniedz papildu atbalstu potītes locītavai.

Izvēloties apavus sportošanai ārā, vari konsultēties ar draugiem, radiem, paziņām, treneriem u.c., taču atceries, ka katram cilvēkam sajūtas var būt atšķirīgas – vienam konkrētie apavi šķitīs ērtākie uz pasaules, kamēr cits nespēs saprast, kāpēc sportošana kļuvusi tik nepatīkama. Šis ir viens no iemesliem, kāpēc apavus vajadzētu iegādāties veikalos uz vietas, nevis internetā, jo varēsi uzmērīt un izmēģināt, kā jūties izvēlētajā botu pārī.

Paturi prātā, ka skriešanas apavi nekalpo mūžīgi. Nolietotiem apaviem nav tādu amortizācijas spēju kā jauniem, tāpēc seko līdzi savu sporta apavu stāvoklim. Atceries, ka apavi kalpos ilgāk, ja pēc katra skrējiena ļausi tiem kārtīgi izžūt un atgūt sākotnējo formu, tāpēc būtu ieteicams iegādāties divus apavu pārus.