skriešana sports pāris pludmale
Foto: Shutterstock
Sākoties vasarai un vairākās nedēļas saglabājoties patīkamiem laikapstākļiem, cilvēki kā vienu no fiziskajām aktivitātēm izvēlas skrējienu gar jūru. Vai šāds treniņš ir veselīgs un kam pievērst uzmanību, lai nenodarītu sev pāri, skaidro treneris Mikus Embrekts.

Skriešana pa jūras krastu ir ļoti veselīgs laika pavadīšanas laiks un efektīvs treniņš, bet ir jābūt uzmanīgiem, jo nestandarta segums un citi faktori palielina traumatisma risku. Mikus aicina sākt uzmanīgi, izvēloties īsāku distanci un skrienot ar apaviem. Uzlabojoties fiziskajai formai, vari sākt sevi izaicināt, piemēram, skrienot ar basām pēdām. Tas palīdzēs efektīvāk nodarbināt dažādas muskuļu grupas un palielinās slodzi locītavām, kā arī labvēlīgi ietekmes tavas pēdas.

Skriešana ar basām pēdām ir veselīga un ieteicama, jo palīdz nodarbināt dažādas muskuļu grupas un pēdas. Ar apaviem kājās šāda veida slodzi skriešanas laikā nav iespējams nodrošināt. Tomēr jāņem vērā – skriet ar basām pēdām vari tikai tad, ja tev ir atbilstošs sagatavotības līmenis.

SkriešanafitnessVingrojumiFiziskās aktivitātes

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit