Efektīva kaloriju dedzināšana: vingrojumi un treniņi, kas palīdzēs sasniegt labāko rezultātu  (1)

Aktīvi kustēties var gan mājās, gan sporta zālēs, gan arī brīvā dabā, tāpēc arī vingrojumu un treniņu veidu izvēle ir patiesi plaša. Katram no tiem ir kādi savi plusi, piemēram, kā liecina publicētais pētījums, pieliekot vienādu piepūli, skriešana uz celiņa dedzina vairāk kaloriju nekā svara bumbas pielietošana dažādos vingrinājumos. Taču tāpat tiek vēstīts, ka svara bumbu izmantošana un citi spēka vingrojumi uzlabo vielmaiņu, kā rezultātā iespējams veiksmīgāk dedzināt kalorijas kā treniņos, tā arī pēc fizisko aktivitāšu veikšanas. Kā portālam "Prevention" norādījusi personālā trenere Līza Nordkvista (Lisa Nordquist), kardiotreniņa ietekmē vielmaiņa darbojas intensīvāk vienu līdz divas stundas pēc tā, savukārt spēka treniņa ietekmē – pat 24 stundas.

Tie, kuriem laiks min uz papēžiem un nav iespēju sporta zālē uzturēties ilgāk un biežāk, var apsvērt garos treniņus aizstāt ar populārajiem augstas intensitātes intervāla treniņiem. Tie sevī slēpj spēju saīsināt treniņu, tajā pašā laikā nemazinot tā efektivitāti. Izpildot intensīvos vingrinājumus, ir jādod 100 procentu atdeve, lai kardiovaskulārā sistēma tiktu attiecīgi aktivizēta un tonizēta. Šajā rakstā apskati trenera ieteikto vingrojumu kompleksu intensīvam treniņam, kas palīdzēs kaloriju dedzināšanā.