Visi zinām, ka sportošana ir svarīga un nepieciešama, taču, tā kā tā prasa arī zināmu piepūli un sevis izmešanu no komforta zonas, nereti pieveram acis uz to, cik mazkustīgi esam. Taču arī pašiem aizņemtākajiem ir iespēja kārtīgi izkustēties un gūt fizisko aktivitāšu priekšrocības, turklāt atrodoties turpat mājās.
Pētījumi liecina, ka, ja aizņemtā grafika dēļ nevari ieplānot došanos uz sporta zāli, arī īsi, taču intensīvāki treniņi, kurus var veikt turpat mājās brīvajos brīžos, sniedz labumu kā fiziskajai sagatavotībai, tā veselībai. Kāds pētījums, kas publicēts žurnālā "European Journal of Applied Physiology" liecina, ka, cilvēkiem ikdienā ieviešot mikro treniņus, dalībnieku kardiorespiratorā veselība uzlabojās par 9 procentiem, kas liek domāt, ka īss pārtraukums vingrošanai ietekmē cilvēka vispārējo fizisko sagatavotību. Vēl citā līdzīgā pētījumā tika atklāts, ka sievietes ar labu veselību uzlaboja savu kardiorespiratoro izturību, vien tikai 20 sekundes enerģiski kāpjot pa kāpnēm trīsreiz dienā trīs nedēļas pēc kārtas.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
