Bezmiegs ir bīstams! 8 metodes pilnvērtīgam miegam

Ja vēlies dzīvot saskaņā ar dabas ritmiem, tad dienās, kurās Mēness viesojas Vēža zīmē (piemēram, šodien un rīt), pret savu miegu jāizturas īpaši nopietni. Ja miegs nāk un ir iespēja, jāpačuč arī pusdienlaiciņš. Savukārt reizēs, kad nekādi nevar aizmigt, vari izmēģināt kādu no šīm receptēm.

Ņem 50 g diļļu sēklu un 15 minūtes vāri tās puslitrā Kagora vai portvīna. Stundu nostādini un dzer pa ceturtdaļglāzei pirms gulētiešanas.

Sastāvdaļas meklē aptiekā. Maisījumam vajag 4 daļas pieneņu drogu un sakņu, 5 daļas raudenes, 3 daļas baltā āmuļa, 1 daļu baldriāna saknes. Divas ēdamkarotes maisījuma uz nakti aplej ar 0,5 l verdoša ūdens, no rīta izkās un ieliec ledusskapī. 2–3 stundas pirms gulētiešanas izdzer 150 ml uzsildīta uzlējuma, bet atlikušo daļu – nākamo divu dienu laikā. Lieto pēc nepieciešamības 10 dienas.

Labāk aizmigt palīdzēs glāze silta piena ar tējkaroti medus vai pusglāze dzeltenā greipfrūta sulas.

Izklausās dīvaini, taču līdzeklis esot visai iedarbīgs. Sasmalcini vienu galviņu ledussalātu, aplej ar 0,5 l ūdens un vāri 10 minūtes. Tad atdzesē un izkās, pievieno novārījumam divas ēdamkarotes medus. Pirms gulētiešanas izdzer pusglāzi.

Amerikāņu zinātnieki izpētījuši, ka bezmiega mocītiem cilvēkiem ir pazemināts triptofāna līmenis asinīs. Triptofāns izstrādā hormonu, kas nodrošina aizmigšanu. Lai paaugstinātu tā līmeni, ieteicams šāds kokteilis: 20 mandeles un tējkaroti attīrītu ķirbja sēklu sasmalcina un aplej ar verdošu ūdeni. Nostādina 8 stundas un dzer vakaros.

Šos vingrinājumus mierīgi var izpildīt zem segas, guļus uz muguras, rokas gar sāniem.

Ieelpojot izriez krūtis, izelpojot – atslābinies. Vingrinājumu atkārto 16 reizes.

Ieelpojot stingri velc uz sevi kāju pirkstus, izelpojot – strauji atslābini. Atkārto 10 reižu.

Ieelpojot aktīvi sažņaudz dūres un sasprindzini rokas, izelpojot – lēni atslābini. Atkārto 16 reizes.

Šis ir sens indiešu vingrinājums – ja nenāk miegs, sirsnīgi izmasē kreisās rokas mazā pirkstiņa galu. Tā var aizmidzināt arī mazulīti.

Silta vai karsta vanna pirms gulētiešanas Miega peli nevis aicina, bet gluži pretēji – aizdzen, jo sakarsētā organismā sirds sāk sisties straujāk. Miegam ir ieteicama vēsa (bet ne tāda, lai rastos diskomforts!) sēdvanna, kurā ūdens nesniedzas līdz krūtīm. Vannā pavadi 5–7 minūtes un dodies gulēt. Tiklīdz ķermenis sasils, tu aizmigsi. Šī procedūra labi kalpos arī, lai norūdītos.

Ja nu receptes izmēģināt trūkst čakluma, vari paļauties uz Kolorado koledžas pētnieku eksperimentā secināto – ja noskaņosi savu prātu uz domu, ka esi labi izgulējusies, smadzenes tam noticēs un darbosies atbilstoši. Bet, ja nemitīgi zūdīsies par nogurumu, organisms tev piespēlēs un sanīks vēl vairāk.