Pēc ASV Nacionālā miega fonda datiem pusaudžiem tiek ieteikts gulēt vismaz septiņas stundas, bet vislabāk, ja šajā vecumā nakts miegam atvēl astoņas līdz desmit stundas.
"Jāteic, ka pēdējo 100 gadu laikā pusaudžu miega ilgums vidēji ir sarucis par vairāk nekā stundu," video komentāra sākumā saka RSU lektore, profesionālās bakalaura studiju programmas "Sabiedrības veselība" direktore un sabiedrības veselības speciāliste Solvita Kļaviņa-Makrecka. Tas noticis tāpēc, ka pusaudži iet gulēt arvien vēlāk, bet celšanās laiks ir palicis relatīvi nemainīgs.
Vidējais pusaudžu miega ilgums Eiropā svārstās no nepilnām astoņām līdz deviņām stundām, bet Latvijas pusaudžiem ir vidēji otrs īsākais miega ilgums, kas vidēji ir septiņas stundas un 53 minūtes.
Ir vairākas norādes, kas liecina, ka pusaudzim ir nepietiekams miegs. Tā ir ne tikai miegainība dienas laikā, bet arī vieglāka aizkaitinātība, agresivitāte, nomāktība, sūdzības par sliktu pašsajūtu vai somatiskām sāpēm. Ir vērts iegaumēt, ka atsevišķos gadījumos nepietiekama nakts miega sekas var būt sekmju pasliktināšanās skolā.
"Ir svarīgi laikus pamanīt un risināt pusaudžu miega problēmas, un lielākajā daļā gadījumu miega higiēnas paradumu pārskatīšana būs pietiekams un efektīvs risinājums šai problēmai," iesaka sabiedrības veselības speciāliste Kļaviņa-Makrecka.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
