zēns, bērns, miegs, gulētiešana, gulta
Foto: Shutterstock
Atsākoties skolas gaitām, viens no lielākajiem vecāku un skolēnu izaicinājumiem ir atgriezties mācību gada ritmā un veltīt pietiekami daudz laika kvalitatīvam miegam. Ja vasaras brīvlaikā pietiekami daudz miega stundu varēja iegūt, no rīta izguļoties pēc sirds patikas, tad skolas laikā to var panākt tikai ar savlaicīgu gulētiešanu un veselīgu miegu.

Aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa dalās padomos, ko ņemt vērā pirms gulētiešanas, lai miegs būtu kvalitatīvs un palīdzētu uzkrāt enerģiju jauniem sasniegumiem.

Miegs ir kā barība smadzenēm un degviela visam ķermenim, tāpēc tam jāvelta pietiekami liela uzmanība un laiks. Nepieciešamais miega daudzums katram cilvēkam ir atkarīgs no vecuma. Jaundzimušajiem tās ir 11 līdz 17 stundas diennaktī, pirmsskolas vecuma bērniem 10 līdz 13 stundas, skolēniem un pusaudžiem – no astoņām līdz 11, bet pieaugušajiem vidēji no septiņām līdz deviņām stundām. Pusaudžiem parasti izaicinājums ir savlaicīga došanās gulēt, jo bioloģiskais pulkstenis ir iestatīts uz vēlu aizmigšanu un vēlu mošanos no rītiem.

Bērndārznieka veselībaMiegsMiega traucējumi

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit