Patlaban, kad itin visā pasaulē norit Covid-19 pandēmija, daudz tiek runāts par psihoemocionālo veselību. Arī pusaudžiem neiet secen ierobežojumu radītās sekas, viņi bieži jūtas nomākti, daudziem pat rodas depresija. Domājot par mentālās veselības uzlabošanu, arī miegs ir ļoti būtisks faktors, lai pusaudzis justos labāk. Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas pediatre, miega speciāliste Marta Celmiņa sagatavojusi miega ieteikumus pusaudžiem.
Kā uzsver ārste, "ja ievērosi šos miega ieteikumus, tev būs vieglāk iemigt un uzlabosies miegs. Tu varēsi labi izgulēties un jutīsies daudz labāk dienas laikā".
Miega režīms: ej gulēt un celies vienā un tajā pašā laikā gan skolas dienās, gan brīvdienās. Šiem laikiem nevajadzētu atšķirties vairāk par stundu. Ej gulēt pietiekami agri, lai līdz rītam gulētu tik, cik tev nepieciešams.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
