Miegā aizrit gandrīz trešā daļa mūsu dzīves. Tas ir ļoti svarīgs, lai netrūktu spēka un enerģijas un lai justos labi. Bet – ko darīt, ja vakaru pēc vakara nevari aizmigt? Lai tev palīdzētu, piedāvājam iepazīties ar "Health" un "Medical Daily" sagatavotajiem ieteikumiem, kas atvieglos iemigšanu, ja plāno tikai nosnausties vai dodies pie miera, lai dusētu līdz nākamajam rītam.
Noliec malā telefonu
Vēršanās dažāda veida ekrānos, tai skaitā viedtālrunī, negatīvi ietekmē tavu spēju iemigt, jo ekrāni izstaro zilu gaismu. Tā veicina hormonu, kas atbildīgi par miegu, līmeņa izmaiņas. Ļoti būtiski ir nelietot datoru vai tālruni vismaz dažas stundas pirms miega. Plašāk par to, kā tieši tālruņi ietekmē tavu spēju aizmigt, lasi šeit.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
