Kā apturēt trauksmainās domas, kas neļauj iemigt  (2)

''Tu nespēj smadzenes atturēt no domāšanas, bet vari novērst uzmanību, koncentrējoties uz kaut ko neitrālu,'' portālā ''Health'' skaidro psihiatrs Džons Findlijs. Tā kā digitālie ekrāni var vēl vairāk traucēt miegu, viņš iesaka izvēlēties analogus uzmanības novērsējus, kad vien tas ir iespējams, piemēram, īstas, rokā paņemamas grāmatas lasīšanu. ''Grāmatas lasīšana, kas pilnībā atbrīvo prātu no tā, par ko satraucies, var palīdzēt, bet neizvēlies tādu, kas ir pārāk prātu stimulējoša un neliks tev satraukties par kaut ko citu,'' iesaka psihiatrs. Ja iemigšana parasti tev nav liela problēma, 20 līdz 30 minūšu ilga lasīšana var palīdzēt, bet, ja arī pēc pus stundas nevari iemigt, trausies augšā un lasi kaut kur citur, līdz esi gatava iet gulēt.