miegs, dziļš miegs, veselīgs miegs, padomi labākam miegam
Foto: Shutterstock
Gandrīz trešdaļu savas dzīves mēs pavadām guļot, tādēļ miega kvalitātei ir būtiska loma labsajūtas un veselības nodrošināšanā. Tomēr, saskaņā ar globāliem pētījumiem, miega traucējumi ir izplatīta problēma, kas apdraud veselību un dzīves kvalitāti līdz pat 45 procentiem pasaules iedzīvotāju. Visvairāk no bezmiega cieš nervu sistēma, kuras vājums izpaužas kā nogurums, atmiņas pasliktināšanās, koncentrēšanās spēju zudums, kavētas kopējās reakcijas, apgrūtināta jaunu faktu iegaumēšana un darba spēju pazemināšanās. Kā līdz tam nenonākt?

Pasaules Miega biedrības informatīvajos materiālos lasāms, ka elementi, kas liecina, ka miegs bijis labs, ir:

  • ilgums – pietiekams, lai no rīta justos mundrs, spirgts un enerģisks;
  • nepārtrauktība – miega periodiem jābūt vienmērīgiem un nesadrumstalotiem;
  • dziļums – miegam jābūt pietiekami dziļam, lai tas būtu atjaunojošs.
ApgaismojumsBezmiegsVannaMiegsKofeīns

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit