Ja bieži no rīta pamosties ar sāpēm sprandā vai stīvu kaklu, viens no iespējamajiem sāpju iemesliem ir gulēšana uz nepiemērota spilvena. Ilgtermiņā gulēšana uz neērta spilvena var negatīvi ietekmēt veselību un radīt diskomfortu. Fizioterapeite Ieva Zvīgule dalās padomos, kā uzlabot miega kvalitāti, bet interjera dizainers – kā izvēlēties pareizo spilvenu.
"Ja guļam uz neatbilstoša vai nepiemērota spilvena, ilgtermiņā saskarsimies ne tikai ar tādām veselības problēmām kā kakla sāpēm, bet arī nepareizu stāju, konstantu saspringumu, nogurumu, kustību ierobežojumiem, sajūtu, ka neesam izgulējušies un pietiekami atjaunojušies nakts laikā. Mēs nevaram atdalīt fizisko labsajūtu no mentālās. Ilgstoša neizgulēšanās un slikta miega kvalitāte parasti ietekmē mūsu garastāvokli, toleranci pret stresu, darba spējas un domu skaidrību dienas laikā," teic Zvīgule, fizioterapeite un anatomijas docente.
Pēc fizioterapeites domām, lai ikviens justos labi pēc pamošanās, jāievēro daži priekšnoteikumi. Svarīga ir ne tikai ērta gulta, matracis un spilvens, bet arī gaisa kvalitāte telpā, tumsa, un klusums. Arī ikdienas fizisko aktivitāšu daudzums un uztura kvalitāte ietekmē mūsu miegu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
