Vai esi nesen sācis sportot? Un varbūt tieši ar mērķi nomest liekos kilogramus? Taču, jau mēnesi, divus, trīs ejot uz sporta zāli, svarā nekas nemainās, tieši pretēji, tas pat vēl palielinājies? Iemesli tam var būt dažādi, un ne vienmēr tie ir saistīti ar to, ka dari kaut ko nepareizi.
Sporta ārste Sandra Rozenštoka stāsta, ka ir divi iemesli, kādēļ svars, uzsākot sportošanu, var saglabāties tāds pats vai pat pieaugt. "Sākot vai mainot fizisko aktivitāti, cilvēka apetīte var palielināties," tādēļ, ja sāc ēst vairāk, arī ķermeņa svars palielināsies. Taču otrs variants ir saistīts ar muskuļiem: "Sākot izmantot rezerves un pakāpeniski veidojot muskuļu masu, muskuļi aizņems mazāk vietas, bet tie būs smagāki. Tauku masa aizņem vairāk vietas," skaidro Rozenštoka. "Tas ir sākuma efekts, kad muskuļu masa veidojas," taču pēcāk tas normalizējas un sabalansējas, un par to nebūtu jāuztraucas. Lai nebūtu tā, ka, sākot sportot, sāc arī ēst vairāk, Rozenštoka iesaka sevi pirmās divas nedēļas pieskatīt, lai ēstu veselīgāk un lieki nenašķotos.
Svars ir kā salīdzinošais rādītājs, bet tas nebūs dzīves labsajūtas rādītājs – tikai cipars šāds, vai cipars tāds.
Portālā "Women’s Health" uzskaitīti vairāki iemesli, kādēļ, sportojot un cilājot svarus, tava ķermeņa masa nekrītas.
Tev nav sabalansētu maltīšu
Lai arī spēka treniņi uzlabo vielmaiņu, pie svara zuduma tie nenovedīs, ja ignorēsi uzturu
Lai turpinātu lasīt, iegādājies abonementu.
Lūdzu, uzgaidi!
Pielāgojam Tev piemērotāko abonēšanas piedāvājumu...
Abonēšanas piedāvājums nav redzams? Lūdzu, izslēdz reklāmu bloķētāju vai pārlādē lapu.
Jautājumu gadījumā raksti konts@delfi.lv
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
