Plankings, balstā uz elkoņiem, planks
Foto: Shutterstock

Par plankingu jeb planku (ang.val. plank – dēlis) sauc statisku vingrojumu, kurā pēc iespējas ilgāk jānoturas guļus balstā uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem ar maksimāli iztaisnotu ķermeni. To savos treniņos bieži izmanto Latvijas ielu vingrotāji un sauc par vienu no labākajiem vingrojumiem, ar ko iespējams nostiprināt gandrīz visus ķermeņa muskuļus, tostarp dziļos muguras muskuļus, uz ko ar citiem vingrojumiem iedarboties ir grūti.

Piecus iemeslus, kādēļ vērts regulāri veikt plankingu, apkopojis portāls Womanitely.com, bet jautājām komentāru arī Latvijas ielu vingrošanas sporta biedrības prezidentam, pieredzējušam ielu vingrotājam Mārim Šlēziņam.

Plankings ir ļoti labs vingrojums, jo palīdz nostiprināt muguras dziļos muskuļus, kas stabilizē mugurkaulu. Ja tos speciāli netrenē, šie muskuļi ir vāji un uz mugurkaulu gulstas pārāk liela slodze, kā ietekmē rodas muguras sāpes.
Māris Šlēziņš, Latvijas ielu vingrošanas sporta biedrības prezidents
Muguras sāpesKā sportot pareiziVingrojumi

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit