vīrietis treniņš veselība veselīgs dzīvesveids sports bokss maltīte uzturs
Foto: Shutterstock
Neapšaubāmi, teju ik uz stūra ir vērojama kāda reklāma, kas sola vislabākos un ātrākos rezultātus saistībā ar svara zaudēšanu vai fiziskās formas uzlabošanu. Tāpat tiek piedāvāti konkrēti produkti vai vismaz ieteikumi tam, ko vislabāk ēst vai darīt tūliņ pēc treniņa, lai vēlamos rezultātus nesabotētu. Lai arī maltītei, kas seko pēc fiziskajām aktivitātēm, ir savs laiks, ne visos gadījumos, nokāpjot no trenažiera, tev nekavējoties jāapēd kāds uzturvielām bagāts produkts.

Fizioterapeits ar specializāciju sporta medicīnā Robs Danofs portālam ''Women's Health'' skaidro, ka ne vienmēr pēc treniņa vēlams kaut ko apēst, it īpaši tad, ja treniņš bijis viegls – zemas intensitātes. ''Ja tu trenējies no rīta pirms brokastīm, tad, protams, tev pēc sportošanas būs jāpaēd,'' viņš skaidro. ''Bet, ja tu pēdējo četru līdz sešu stundu laikā esi paēdusi, tūliņ pēc viegla vai vidējas intensitātes treniņa tev nav jāsteidz ieturēties.''

Lai tu pēc kārtējā treniņa nepieļautu kļūdas, kas var maksāt tik ilgi gaidītos rezultātus, lasi tālāk un uzzini, kādus uztura paradumus pēc treniņa labāk tomēr nepiekopt.

DiētasportsAlkoholsVeselīgs dzīvesveidsVeselīgs uztursPilnvērtīgs uztursFiziskās aktivitātesDehidratācijaOlbaltumvielas

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit