<a rel='cc:attributionURL' href='https://unsplash.com/@create4eyes'>Olga Subach</a> / <a rel='license' href='https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/'>cc</a>
Neraugoties uz labu fizisko veselību, dažkārt jūtamies noguruši, nomākti un emocionāli iztukšoti. Šādos brīžos ieteicams apdomāt, kādus veselīgus paradumus ieviest savā ikdienā, lai ilgtermiņā uzlabotu un uzturētu gan fizisko, gan mentālo veselību. Samsung "Skolēna digitālais IQ" sadarbībā ar biohakeri Māri Žundu iesaka 5 vērtīgus ieradumus, kuri palīdzēs atjaunot spēkus un atgūt dzīvesprieku.

Miegs ir vērtība – sagatavojies tam!


Cilvēks aptuveni trešdaļu dzīves pavada miegā – tas atjauno spēkus, ietekmē ikdienas pašsajūtu un fizioloģiskos procesus. Kamēr zinātnieki joprojām cenšas "uzlauzt" miega kodu, tu vari izveidot savu ideālo miega rituālu, kas palīdzēs uzlabot miega kvalitāti un pašsajūtu kopumā. Ievies savā ikdienā vispārzināmos principus pirms miega – izvēdini telpas, nelieto vakarā saldinātus ēdienus un dzērienus, izvairies no zilās gaismas, ko izstaro viedierīču ekrāni. Papildini šos paradumus ar rituāliem, kas tev liek justies labi un palīdz atbrīvoties no dienā uzkrātajām emocijām, piemēram, dažas stundas pirms miega dodies pastaigā, meditē vai klausies nomierinošu mūziku.

MiegsApzinātība

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit