1. septembris vairs nav aiz kalniem, un skolas tuvošanās nozīmē arī to, ka jāatgriežas pie jau aizmirstā dienas režīma, mācībām, treniņiem un pulciņiem. Vai bērnam jādod līdzi uzkodas un kādas uzkodas ir vispiemērotākās, stāsta "Rimi Bērniem" veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.
"Dažkārt mācību stundas ilgst līdz pat pēcpusdienai, tādēļ bērnam ar skolas pusdienām var nepietikt. Uzkodas ir nepieciešamas arī tad, ja atvase uzreiz pēc stundām dodas uz pulciņu, treniņu vai pasākumu," stāsta Olga Ļubina.
Domājot par uzkodu nepieciešamību, eksperte aicina vecākus izvērtēt, vai bērnam sanāk ieturēt maltīti ik pēc četrām stundām. Piemēram, ja bērns brokasto ap pulksten 7 un pusdieno ap pulksten 13, būtu jāpadomā par uzkodu pirms pusdienām, savukārt, ja bērns pusdieno ap pulksten 11, bet pēc skolas dodas uz treniņu vai pulciņu, jāparedz iespēja ieturēt nelielu maltīti ap pulksten 15. Uzkodu veids un daudzums ir atkarīgs no tā, cik izsalcis būs bērns – kādam pietiks ar augli un riekstu-augļu batoniņu, taču kāds gribēs kaut ko sātīgāku.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
