Bez našķiem jau nu nevarēs! 29 receptes gardumiņiem pludmales figūras gaidās

Kurš vispār izdomājis to nosaukumu "bezgrēka našķi"? Vai tad našķošanās vispār var būt grēks? Pludmales sezona ir pludmales sezna, bet pie pēcpusdienas kafijas kāds našķītis ir vajadzīgs!

Tiesa, našķīši var būt dažādi, un nav teikts, ka cepumiņu vai smalkmaizīti nevarētu aizstāt ar kaut ko citu. Gan tāpēc, ka, smalkmaizītes ēdot, smalkāks neviens nepaliek, gan garšu dažādības, veselīguma un stila dēļ. Jo kas gan ir veikalā nopirkti cepumi pret, piemēram, elegantu trifeles izskata dateļu un banānu bumbiņu, kas apvārtīta kokosrieksta skaidiņās! Vai apetītlīgs kēksiņš, nu un tad, ka no pilngraudu miltiem?

Dažādu mājās gatavotu našķu labākā īpašība ir tā, ka skaidri zināms, kas tajos iekšā. Nekādu irdinātāju, konservētāju, garšas uzlabotāju un citu "e", turklāt – skaidri zināms cukura daudzums. Veikalos nopērkamajos konditorejas izstrādājumos cukura ir daudz par daudz. Bet, gatavojot gardumiņus pats, liec, cik vēlies, vai pat – nemaz! Vai aizstāj ar saldinātājiem. Tādā pašā stilā lieliski var koriģēt ogļhidrātu daudzumu, miltus aizstājot ar kaut ko citu. Cukurs un ogļhidrāti, kā zināms, ir tieši tie mazie briesmonīši, kas mūs visiem spēkiem attālina no iekārotā peldkostīma izmēra un pludmales figūras vēlamajiem parametriem.

Tiesa, jāatceras, ka gan ar cukuru, gan ogļhidrātiem iespējams pārspīlēt, tos pat vispār nepieliekot kārumiem. Gan svaigi, gan žāvēti augļi, ogas, rieksti ir bagātīgs cukura un ogļhidrātu avots, tāpēc arī ar veselīgajiem našķiem pārspīlēt nevajadzētu.

Vēl jau ir kaudze ar miltu trikiem – neticami, cik veselīgāki un vērtīgāki daudzi gardumi kļūst, ja tos gatavo no pilngraudu miltiem! Vērts neatmest ar roku pie pirmās mēģināšanas, pie mazliet rūgtenās garšas nianses pierod. Vēl jau arī ir mandeļu milti, koksriekstu milti, rīsu milti un daudzu citu milti veidi, ar kuriem eksperimentēt.

Viens ir skaidrs: gardumi ir jātur visās atvilknēs un ledusskapjos, jo bez tiem jau nu arī nevarēs. Un, kad sagribas ko garšīgu, labāk, lai tas ir paša gatavots kārums ar drošu, gardu un veselīgu sastāvu. Var jau, protams, mēģināt trenēt gribasspēku un sev aizliegt saldumus pavisam, bet... Kā vārdā? Dzīve paiet! Un kas tā par dzīvi bez kārumiņiem?

"Tasty" ir par garšīgu un priecīgu dzīvošanu! Piedāvājam iedvesmojošu veselīgu un gudri gatavotu našķu recepšu kolekciju. Cukura un ogļhidrātu šajos našķos ir mazāk, bet ar garšu un garšīgumu tiem viss kārtībā!

Bezgrēka rabarberu un zemeņu kūka kaloriju skaitītājiem

Kamēr vien ir rabarberu laiks, tie jāliek lietā dažādos garšīgos veidos, piemēram, kūkā. Un vēl labāk, ja ar kūku var mieloties bez sirdsapziņas pārmetumiem un kaitējuma slaidajai līnijai. Recepti kaloriju skaitītājiem iesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

Recepšu kolekcijas

Bez našķiem jau nu nevarēs! 29 receptes gardumiņiem pludmales figūras gaidās

Tasty

Bezgrēka rabarberu un zemeņu kūka kaloriju skaitītājiem

Kā pagatavot figūrai draudzīgus kartupeļu čipsus bez taukvielām

Mango jogurta kūka bez miltiem, cukura un sviesta no Paulas Freimanes

Bezgrēka našķi ar piparkūku garšvielām un šokolādi

Zaļā un svaigā avokado kūka

Mandeļu sviesta trifeles

'Dzīvo garšīgi': dateļu trifeles ar kokosriekstu skaidiņām un kafiju

Veselīgās konfektes no žāvētiem augļiem

Bez grēka trifeles no datelēm un riekstiem

Trifeles ar riekstiem un žāvētiem augļiem

Aprikožu vai žāvētu plūmju lodītes

Banānu mafini

Kakao un ābolu kēksiņi kaloriju skaitītājiem

Mazās banānu kūciņas - veselīgs našķis bez cukura

Liesie kēksiņi ar iebiezināto pienu un ogām

Veselīgie auzu pārslu groziņi ar aveņu krēmu

Veselīgie virtuļi jeb ābolu ripiņas ar riekstu sviestu

Veselīgie auzu pārslu cepumi ar dzērvenēm un riekstiem

Veselīgie auzu kliju - ābolu mafini

Ogu un bezē rulete bez cukura un taukvielām

Citronu tarte bez cukura ar liesu krēmsiera pildījumu

Veselīgās vafeles no trijām sastāvdaļām

Ātri pagatavojams saldējums ar riekstiem un datelēm

Gardais banānu-dateļu braunijs bez pievienota cukura

Zibenīgais banānu, zemeņu un nektarīnu saldējums jeb 'nice cream'

'Snickers' batoniņi kaloriju skaitītājiem

Auzu pārslu – dateļu cepumi

Veikli pagatavojamie dateļu cepumi

Zemesriekstu-dateļu cepumi