"Vienreizēji gardi un vienkārši pagatavojami kēksiņi bez liekām kalorijām. Noteikti pagatavojiet un notestējiet!" recepti kaloriju skaitītājiem iesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.
Jauno gadu daudzi ir sākuši ar apņemšanos ēst veselīgāk un vairāk nodarboties ar sportu. Lai nāktu talkā un palīdzētu saglabāt motivāciju, sadarbībā ar fitnesa treneri Inetu Rijnieci piedāvāsim vienkāršas receptes ikdienas maltītēm ar jau aprēķinātu uzturvērtību.
Sastāvdaļas
Pagatavošana
Rozīnes aplej ar karstu ūdeni, atstāj izmirkt 20 minūtes.
Olas kārtīgi sablendē ar banānu un biezpienu vienadbīgā masā.
Pievieno miltus, sodu un samaisa. Iemaisa rozīnes un mīklu sadala piecās silikona kēksiņu veidnēs.
Cep iepriekš līdz 175 grādiem sakarsētā krāsnī 20-25 minūtes.
Lai labi garšo!
Viena kēksiņa uzturvērtība:
Olbaltumvielas – 8,4 g
Ogļhidrāti – 21,9 g
Tauki – 2,7 g
Kilokalorijas – 145
Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!