Daudz ko par labu miega higiēnu jau esam dzirdējuši ne reizi vien – pirms miega nepārēsties, nenodarboties ar pārāk aizraujošām lietām, kas organismu drīzāk "uzkurina", ne nomierina, kā arī nepavadīt pēdējo stundu pirms miega, blenžot ekrānos. Taču nu Jaunzēlandē veiktā pētījumā noskaidrots vēl viens veids, kā var uzlabot savu miegu, un tas ir pa spēkam katram. Vien jāsaņemas piecelties no ērtā dīvāna vai krēsla, vēsta populārzinātniskais portāls "Science Alert".
Līdz šim uzskatīts, ka intensīvi fiziski vingrinājumi neilgi pirms miega nav vēlami. Aktīvs kardio treniņš vai pusotra stunda svaru zālē diez vai būs labākais risinājums, ja vēlies pēc pusstundas likties uz auss. Taču tas arī nenozīmē, ka labākais veids sagatavoties kvalitatīvām naktsmieram ir būt tā saucamajam "dīvāna kartupelim" un nekustēties nemaz. Kā jau daudzviet dzīvē, arī te atslēga ir atrast labu līdzsvaru starp mieru un kustību. Vismaz tā secināts Otago Universitātes (Jaunzēlande) veiktā eksperimentā.
"Kā zināms, visilgākais nepārtrauktas sēdēšanas posms daudziem cilvēkiem ir vakaros mājās," spriež pētījuma vadošā autore Dženifera Geila. "Taču daudzas laba miega vadlīnijas arī neiesaka ilgstošus, intensīvus fiziskos vingrinājumus. Mēs lūkojām noskaidrot, kas notiktu, ja sēdēšanu vai aktīvu vingrošanu aizstātu ar periodiskiem, viegliem, īslaicīgiem vingrojumiem visa vakara garumā," piebilst Geila.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
