Piemēram, trīs ēdamkarotes ar kaudzi vārītu burkānu būs viena porcija vai septiņi ķiršu tomātiņi arī būs viena porcija. Žāvētiem augļiem būs vajadzīgi tikai 30 grami, lai iegūtu vienu porciju. Piemēram, ēdamkarote ar rozīnēm. Viena porcija būs arī glāze svaigi spiestas augļu sulas. Toties, ja ēd pupas vai zirņus, pat, ja apēdīsi vairāk kā 80 gramus, tā skaitīsies tikai viena porcija. Diemžēl, kartupeļus vispār nevar ieskaitīt dārzeņu porcijās.
Lai dienas laikā paspētu apēst šīs septiņas porcijas, sāc to darīt jau brokastīs. Piemēram, papildini auzu putru ar divām ēdamkarotēm melleņu un divām ēdamkarotēm aveņu vai izvēlies rozīnes, vai citus žāvētus augļus. Centies dienas laikā ik pa brīdim apēst pa kādai porcijai.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
