"Dārzi šobrīd pilni ar āboliem un plūmēm. Mazliet laika, tikai četras sastāvdaļas, un top lielisks pīrāgs, ar kuru vari palutināt sevi un savus mīļos – fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams," recepti kaloriju skaitītājiem piesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.
Sastāvdaļas
Pagatavošana
Sakarsē krāsni līdz 175 grādiem.
Plūmēm izņem kauliņus un sagriež katru ogu 4-6 daļās, ābolus nomizo, sagriež gabaliņos. Plūmes un ābolus var izmantot dažādās proporcijās vai aizstāt ar citiem augļiem vai ogām pēc ieskatiem.
Sajauc bļodā visas mīklas sastāvdaļas, iemaisa mīklā augļus un lej veidnē.
Iemaisa mīklā augļus un lej to veidnē. Cep aptuveni 35 minūtes, atdzesē, griež gabalos un bauda.
Lai labi garšo!
Ēdiena uzturvērtība (100 g):
Olbaltumvielas – 4,8 g
Ogļhidrāti – 15,9 g
Tauki – 1,9 g
Kilokalorijas – 102
Uzturvērtība visai porcijai (760 g) – 682 kcal.
Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!