muslis, brokastis, rieksti
Foto: Woman's Weekly/REX/Vida Press
Vēlies veselīgas un vienkāršas brokastis? Paša pagatavots auzu pārslu, riekstu un žāvētu aprikožu muslis būs tieši tas, kas vajadzīgs, lai kārtīgi iestiprinātos no rīta. Pats labākais – zināsi, kas ir maisījumā, jo visas sastāvdaļas ir vienkāršas un savām rokām sajauktas kopā.
30Minūtes
8Sastāvdaļas
vidēji

Sastāvdaļas

Porcijas: 8
250 gauzu pārslas50 glazdu rieksti50 gmandeles50 gpekanrieksti50 gķirbju sēklas2 ĒKsaulespuķu sēklas125 grozīnes125 gžāvētas aprikozes

Pagatavošana

1

Cepeškrāsni uzkarsē līdz 160 grādiem.

2

Visus riekstus raupji sasmalcina. Pēc tam uz cepamās pannas, kas izklāta ar cepamo papīru, izbārsta auzu pārslas, sasmalcinātos riekstus un ķirbju un saulespuķu sēkliņas.

3

Sastāvdaļas vienmērīgi izlīdzina uz cepamās pannas virsmas. Pannu ieliek cepeškrāsnī un apgrauzdē sastāvdaļas 10-15 minūtes, līdz auzu pārslas kļūst zeltainas.

4

Pēc tam riekstus un auzu pārslas ar sēkliņām ņem laukā no cepeškrāsns un atdzesē.

5

Ar nazi nelielos gabaliņos sagriež žāvētās aprikozes.

6

Rozīnes un aprikozes iemaisa riekstu, auzu pārslu un sēkliņu masā. Musli ieber cieši noslēgtā traukā un glabā kādā tumšākā virtuves stūrī.

7

Bauda kopā ar pienu vai jogurtu.

Lai labi garšo!

BrokastisLaunagsĀtri pagatavojami ēdieniĒdieni vegāniemPasniegt atdzesētuAuzu pārslasMandelesSaulespuķu sēklasŽāvētas aprikozesDažādas mīklasĶirbju sēklasLazdu riekstiRozīnesPekanrieksti

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit